L'effetto dormiente: come il sonno di qualità aumenta il successo accademico

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Quando si parla di successo accademico, vengono in mente molti fattori: insegnamento di qualità, motivazione degli studenti e ambiente familiare favorevole, tra gli altri. Ma per quanto riguarda il sonno? Studi recenti indicano che la qualità del sonno gioca un ruolo fondamentale nel migliorare la capacità di apprendimento e il rendimento scolastico di un bambino.

Il potere del sonno profondo è significativo. Serve come metodo del cervello per "fare pulizia", integrando e organizzando tutto ciò che è stato appreso durante il giorno. Più lungo è il periodo di sonno profondo, più efficientemente il cervello può conservare e utilizzare nuove informazioni.

Un sonno di qualità ha numerosi impatti positivi. Non solo migliora la conservazione della memoria, ma migliora anche la cognizione generale. Il processo accelera la comunicazione tra i neuroni, promuovendo lo sviluppo e il chiarimento delle idee. Questa attività neuronale si traduce in una migliore capacità di giudizio, in un processo decisionale più rapido e, in definitiva, in un miglioramento del rendimento scolastico.

Quindi, cosa possono fare i genitori per facilitare migliori abitudini di sonno nei loro figli? È fondamentale stabilire una routine di rilassamento prima di andare a dormire e mantenere un programma di sonno regolare. Anche l’ambiente del sonno gioca un ruolo significativo. Le camere da letto dovrebbero essere confortevoli, silenziose e buie. Cerca di ridurre al minimo l'esposizione alle fonti luminose, come orologi digitali e dispositivi elettronici.

Un altro consiglio importante è quello di evitare di programmare i compiti prima di andare a dormire. L’eccessiva stimolazione del cervello, soprattutto in caso di problemi impegnativi, può interrompere la transizione al sonno. Se un compito si rivela troppo impegnativo, è meglio mettere in pausa la sessione di studio e rivisitare il problema il giorno successivo, dopo un sonno ristoratore.

Se tuo figlio presenta difficoltà di sonno persistenti che influiscono sul suo rendimento scolastico, potrebbe valere la pena consultare un professionista sanitario. Raggiungere una buona salute del sonno è vitale quanto un’alimentazione equilibrata e un esercizio fisico regolare quando si tratta di benessere generale e successo accademico.

Ritorno a scuola: sette accessori essenziali per il pranzo per un anno senza stress

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Il nuovo anno scolastico è alle porte e con esso arriva il rito quotidiano della preparazione del pranzo. Per semplificare questo compito e ridurre gli sprechi, ecco sette accessori pratici ed ecologici per il cestino del pranzo che vorresti aggiungere alla tua lista della spesa.

Una bento box è un ottimo investimento per la tua routine di preparazione del pranzo. Originarie del Giappone, queste scatole a scomparti consentono di separare diversi prodotti alimentari, favorendo il controllo delle porzioni e la presentazione creativa.

Il prossimo sulla lista è una bottiglia termica. Rimanere idratati è fondamentale e queste bottiglie possono mantenere fresca la bevanda del tuo bambino per periodi più lunghi senza la necessità di un impacco di ghiaccio.

Per gli amanti dei succhi, considera una scatola di succhi riutilizzabile. Con una cannuccia incorporata, queste scatole non sono solo comode ma anche lavabili in lavastoviglie, facilitando una facile pulizia.

Se le insalate sono una presenza fissa nel menu del pranzo, investi in una buona insalatiera. Scegline una con frigorifero o un piccolo contenitore per condire, assicurandoti che l'insalata rimanga fresca e croccante fino all'ora di pranzo.

Le posate per mangiare non dovrebbero essere un ripensamento. Investire in utensili riutilizzabili, come un set durevole di cucchiaio e forchetta o bacchette, a seconda del pasto, può ridurre significativamente il consumo di plastica monouso della tua famiglia.

È giunto il momento di dire addio ai sacchetti di plastica richiudibili. I sacchetti per panini riutilizzabili, realizzati in tessuto o silicone, sono un'alternativa sostenibile per confezionare il panino preferito di tuo figlio.

Infine, un thermos isolante può cambiare le regole del gioco all’ora di pranzo. Ideale per zuppe o avanzi, un thermos può mantenere i pasti caldi fino al pranzo, ampliando la varietà di opzioni per il pranzo che puoi inviare.

Mentre ti prepari per il nuovo anno scolastico, assicurati di visitare i negozi di forniture per la cucina locali per questi elementi essenziali per il pranzo e altri oggetti utili. Garantendo praticità nella preparazione e riducendo al minimo gli sprechi, questi accessori renderanno la routine quotidiana del pranzo più gestibile e rispettosa dell'ambiente.